Pilates de elementos, meditación activa y Danza-Forma (agua)
- Descripción
- Currículum
- Reseñas

Este curso combina las disciplinas de Pilates Progresión, Yogalates, Danza Forma y Respiración de los Elementos (agua), para trabajar la conexión entre movimiento, respiración e imagen, con el objetivo de conseguir un cuerpo y una mente eficaces, sanos y conectados.
Con este método conseguirás recuperar o mejorar la forma física: alargando los músculos y aumentando el tono muscular, recolocando la columna, corriendo desequilibrios posturales e investigando diferentes formas de respirar y su relación con el movimiento. Y también la forma emocional: mejorando el vínculo entre cuerpo y mente, practicando las respiraciones del elemento agua, trabajando la consciencia del cuerpo y explorando el poder de las visualizaciones en el entrenamiento.
Este curso va dirigido a personas que busquen un programa de acondicionamiento que integre cuerpo y mente. Las secuencias de este curso son aptas para cualquier edad, nivel y capacidad física y para seguir este programa no hace falta tener conocimientos de danza ni ser un gran deportista; ni siquiera de Pilates o Yoga. Pero obtendrás mejores resultados si tienes algo de base en esas disciplinas.
El curso incluye material en vídeo con secuencias de ejercicios, respiraciones y danzas forma, textos que permiten ahondar en los aspectos teóricos del método y audios para la meditación-relajación guiada.
Los cursos de esta colección se ofrecen por primera vez online. Pueden tomarse en cualquier orden, en función del interés y gusto del alumno, pero están diseñados según el grado de dificultad de las secuencias en el orden siguiente: agua, tierra, aire, fuego y metal.
Recuerda consultar con el médico y hacer una revisión a fondo del estado de salud, especialmente articulaciones y sistema cardiovascular, antes de comenzar cualquier actividad física nueva.
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3El elemento agua. Bloque I
Con el texto "Primer elemento. Agua" comprenderás la importancia del elemento agua y qué beneficios físicos y psicológicos puede aportar el uso de esta forma en tus entrenamientos.
Los objetivos del trabajo con el elemento agua son los siguientes:
— Comprender la importancia del cinturón abdominal-lumbar y sus conexiones con el resto del cuerpo.
— Introducir los conceptos de bascular, fluir y remitirse al centro.
— Entender términos como crestas ilíacas, isquiones, apnea, cadera neutra y curvas naturales de la columna.
— Comenzar a explorar las posibilidades del movimiento de nuestro cuerpo.
— Comprender la importancia del cerebro en el trabajo físico.
— Ser conscientes del poder de las imágenes para inducir estados de ánimo.
— Trabajar la forma curva, lo fluido y los cambios de estado y sus beneficios para calmar la mente, silenciar los pensamientos negativos y ver con claridad.
Con el vídeo "Elemento agua" practicarás una secuencia de ejercicios que te introducirán en el método.
La sesión está dividida en tres partes:
Bloque I. Preparatorio, con las posiciones de pie, decúbito prono, lateral y sentado. 30 minutos.
Bloque II. Concentración, con las posiciones decúbito supino, secuencia progresión y secuencia combinatoria. 20 minutos.
Bloque III. Relajación, con las posiciones decúbito supino y de pie. 10 minutos.
Con las actividades propuestas podrás profundizar en el trabajo.
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4El elemento agua. Bloque II
Practicaremos el elemento agua en los ejercicios de tonificación en posición supina.
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5El elemento agua. Bloque III
Practicaremos el elemento agua en los ejercicios de relajación y vuelta a la calma.