Pilates de los elementos, meditación y Danza-forma (fuego)
- Descripción
- Currículum
- Reseñas
Llega el cuarto elemento del programa Pilates de los elementos, meditación activa y Danza-Forma: el Fuego. Con este curso trabajaremos el control y sus beneficios para nuestros músculos y nuestro estado de ánimo. Centralizaremos el dominio muscular y respiratorio en la zona abdominal-lumbar con el objetivo de sacar toda nuestra energía desde ese centro, diferenciaremos entre las tensiones musculares en diferentes zonas del cuerpo, disociando los movimientos de los distintos grupos musculares, contraeremos el área del ombligo independientemente de la basculación pélvica, aprenderemos que energía no es igual a descontrol, practicaremos cómo tensar los músculos sin pasar esa tensión al cerebro y exploraremos las posibilidades de la forma fuego: los movimientos ondulares, la fluidez y la elevación.
Trabajaremos el cuerpo como un todo integrado, para reconectarnos con él y gozar de sus movimientos. En este nivel habremos mejorado la coordinación, la simetría y el equilibrio. Ahora además, buscaremos el bienestar interno y no solo externo: al explorar nuestro movimiento interior, nos hacemos conscientes de sus posibilidades y nos conocemos mejor. En este viaje exploratorio aprenderemos cómo dirigir y controlar nuestras emociones a través de movimientos, respiraciones e imágenes.
El elemento fuego nos ayuda a centrarnos, a ver lo importante, a calmar inseguridades, a valorar lo positivo e ignorar los pensamientos destructivos. Es un elemento útil para la concentración, y para sentirnos protegidos y a salvo. El fuego nos acerca además a la sabiduría, sobre todo la más difícil; la sabiduría de conocerse, y aceptarse a uno mismo.
Puedes empezar el programa Pilates de los elementos con este elemento fuego o con cualquiera de los otros vídeos, pero recuerda que es conveniente un chequeo médico completo antes de emprender cualquier actividad física.
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El elemento fuego. Bloque ICon el texto "Cuarto elemento. Fuego" comprenderás la importancia del elemento fuego y qué beneficios físicos y psicológicos puede aportar el uso de esta forma en tus entrenamientos.
Con los vídeos del elemento fuego practicarás una secuencia de ejercicios que te introducirán en el método.
La sesión está dividida en tres partes:
Bloque I. Preparatorio, con las posiciones de pie, decúbito prono, lateral y sentado. 30 minutos.
Bloque II. Concentración, con las posiciones decúbito supino, secuencia progresión y secuencia combinatoria. 20 minutos.
Bloque III. Relajación, con las posiciones decúbito supino y de pie. 10 minutos.
Con las actividades propuestas podrás profundizar en el trabajo.
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El elemento fuego. Bloque II
Trabajaremos los ejercicios de tonificación del elemento fuego en posición tendido supino.
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El elemento fuego. Bloque III
Practicaremos el elemento fuego en los ejercicios de relajación y vuelta a la calma.
