Pilates de los elementos, meditación y Danza-forma (metal)
- Descripción
- Currículum
- Reseñas

Presentamos al fin el quinto y último elemento del método Pilates de los elementos: el Metal. Con él trabajaremos como principio fundamental la precisión. Aprenderemos a sacar la energía del abdomen, a centralizarla y a distribuirla sabiamente, dominaremos las técnicas respiratorias en posiciones disimétricas, entenderemos el poder de la unión de respiraciones e imágenes para inducir cambios en nuestro estado de ánimo, analizaremos la importancia de lo firme, la claridad de visión, la serenidad, el no tomar desvíos, ver la meta clara y tomar el control de nuestra vida, practicaremos los movimientos firmes y simétricos de la forma metal, trabajaremos las posibilidades del elemento metal y sus imágenes: diagonales, precisión, fortaleza. Al final de este curso y de este programa, seremos capaces de escuchar y sentir lo que nuestro cuerpo necesita cada día y crear secuencias y rutinas adecuadas para cada uno de nuestros estados de ánimo. Crearemos un lenguaje propio adaptado a nuestro cuerpo e incluiremos nuevos hábitos saludables que sustituyan a los viejos. Nos convertiremos así en nuestros propios maestros, capaces de autoevaluarnos y corregirnos: ese será nuestra última meta.
El elemento metal nos enseña a eliminar los obstáculos de nuestra vida, con decisión, firmeza, equilibrio, y una mente clara y fría. Practicamos la forma metal cuando creemos que los obstáculos para la tarea son grandes y pueden superarnos, cuando el enemigo somos nosotros mismos, nuestras vacilaciones y nuestros miedos.
Puedes empezar el programa Pilates de los elementos con este elemento metal o con cualquiera de los otros elementos, aunque en este curso del metal se incluyen algunas formas y secuencias de nivel intermedio. Recuerda que, antes de emprender cualquier tipo de actividad física nueva, debes someterse a una revisión médica completa.
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3El elemento metal. Bloque I
Con el texto "Quinto elemento. Metal" comprenderás la importancia del elemento metal y qué beneficios físicos y psicológicos puede aportar el uso de esta forma en tus entrenamientos.
Los objetivos del trabajo con el elemento metal son los siguientes:
— Aprender a sacar la energía del abdomen, a centralizarla y a distribuirla sabiamente.
— Dominar las técnicas respiratorias en posiciones disimétricas.
— Entender el poder de la unión de respiraciones e imágenes para inducir cambios en nuestro estado de ánimo.
— Analizar la importancia de lo firme, la claridad de visión, la serenidad, el no tomar desvíos, ver la meta clara y tomar el control de nuestra vida.
— Practicar los movimientos firmes y simétricos de la forma metal.
— Trabajar las posibilidades del elemento metal y sus imágenes: diagonales, precisión, fortaleza.
La sesión está dividida en tres partes:
Bloque I. Preparatorio, con las posiciones de pie, decúbito prono, lateral y sentado. 30 minutos.
Bloque II. Concentración, con las posiciones decúbito supino, secuencia progresión y secuencia combinatoria. 20 minutos.
Bloque III. Relajación, con las posiciones decúbito supino y de pie. 10 minutos.
Con las actividades propuestas podrás profundizar en el trabajo.
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4El elemento metal. Bloque II
Practicaremos el elemento metal en los ejercicios de tonificación en posición supina.
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5El elemento metal. Bloque III
Practicaremos el elemento metal en los ejercicios de relajación y vuelta a la calma.