Yoga Salud:Cuerpo, Con-Ciencia y Alma .
- Descripción
- Currículum
- Reseñas

- Formación integral y eficaz para ser monitor de yoga para la Salud. Método Sana.
- Aprendizaje de las posturas básicas, técnicas respiratorias, meditativas y de integración emocional del yoga para la salud.
- Fundamentos Científicos que avalan la práctica del Yoga para la Salud.
- Fundamentos para la programación, enseñanza y comunicación.
- Integración de la inteligencia corporal y emocional.
- Desarrollar los principios de autocuración, atención y actitud positiva.
- Además te incorporamos técnicas complementarias: Nutrición Sana y técnicas de terapía corporal y contacto consciente.
- El Curso incluye: Vídeos, Audios, material descargable, material tutorizado y programación personalizada. Muy cómodo, sencillo y eficaz.
- En pocos meses, podrás tener los conocimientos y habilidades suficientes para realizar una práctica de yoga: Sencilla, Divertida y Eficaz.
- Podrás acceder a los cursos presenciales para certificarte como monitor profesional por el instituto Sana.
- Si quieres prácticar yoga y ganar salud, sacando la luz que tienes dentro,te animamos a :Ser tu el gran protagonista.
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1Principios generales del yoga.
Explicación sencilla de la práctica del yoga, que es lo que hace falta y orientaciones generales.
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2Historia del Yoga.
Breve introducción a la historia del yoga, su definición e implicación en el mundo moderno.
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3Yoga Sutras.Primera parte.
Breve explicación de los yoga sutras de patanjali para entender el yoga clásico y moderno.
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4Yoga Sutras. Segunda parte
Segunda parte de la explicación de los yoga sutras de patanjali.
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5Principios del yoga para la salud. Método Sana.
Explicación de los principios del yoga para la salud según el método sana.
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6Fundamentos del método Sana.
Explicación del fundamento del método sana, como método de salud integral creado por el instituto Sana.
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7La práctica del yoga.
Cuales son los elementos para practicar el yoga.
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8Generalidades de la práctica Y Yoga y Energética
Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.
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9Generalidades de la práctica .
Elementos esenciales que benefician la práctica del yoga para ganar salud según el método sana.
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10Listado de Posturas y biomecánica del estiramiento.
Explicación rápida del listado de posturas que vamos a trabajar en el curso de yoga para la salud.
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11Biomecánica del estiramiento.
Explicación sencilla de la biomecánica del estiramiento y las fases del estiramiento en las asanas de yoga.
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12Principios de Sanayoga para las Asanas y Sistema músculo esquelético.
Explicación de los principios de la práctica de las posturas de yoga siguiente las ideas del yoga para la salud.
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13Unidades funcionales Asanas. Método Sana .
Explicación de los conceptos de fisiología a nivel osteoarticular y ergonomía para trabajar correctamente las posturas de yoga: Integración del movimiento interno-externo, centros corporales y unidades funcionales de todo el cuerpo .Con estos principios después se pueden aprender el resto de posturas mucho más facilmente.
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14Beneficios del Yoga y Estructura de una clase de yoga.
Explicación general de algunos beneficios para la salud que supone la práctica del yoga. Ideas generales.
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15Estructura de una clase de sanayoga.
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16Comunicación y lenguaje de sanayoga.
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17Advertencias especiales de las posturas y el lenguaje sanayoga.
Conceptos que hay que conocer para practicar yoga en relación a sus contra-indicaciones. Después de esta lección sabrás cuando es conveniente y cuando no prácticar yoga.
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22Poster general + Fotos posturas:Centro .
Fotos de las posturas de fuerza interior y de pie para descargar.
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23Fotos de las posturas:Equilibrio centro.
Fotos de las posturas de equilibrio centro
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24Fotos de las posturas: Flexión.
Fotos de las posturas de flexión para descargar.
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25Fotos de las posturas: Extensión.
Fotos de las posturas de extensión para descargar.
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26Fotos de las posturas : Torsión.
Fotos de las posturas de Torsión para descargar.
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27Fotos de las posturas: Inversión y meditación
Fotos de las posturas de inversión y de meditación para descargar.
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28Fotos de karana: Surynamaskar.Saludo al sol.
Fotos de las posturas básicas de la secuencia sencilla del saludo al sol.
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29Virasana: El héroe.
Postura del héroe,con el cual vamos a ver las características generales de unidades funcionales. Una postura que supone el inicio del viaje del héroe, es decir, el viaje hacia lo mejor de nosotros mismos, donde tú, eres el gran protagonista.
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30Vajarasana: El diamante.
La postura del diamante,o zazen , una postura típica de meditación. Una gran postura de integración y meditación.
Con está postura encontrarás unas herramienta poderosa para entrar en estados profundos de respiración y meditación.
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31Malasana:Cuclillas.
Postura de cuclillas que nos otorga una gran flexibilidad en los tobillos. Ideal para ir soltando tensiones de las piernas y la espalda y mantenido con tiempo otorga una enorme fuerza en las piernas.
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32Navasana y ArdhaNavasana: El barco.
Posturas de equilibrio,fuerza y concentración tanto en su variante completa como en la intermedia.La integración del centro corporal se juntan con la habilidad de mantener las piernas en el aire , con la necesidad de la suficiente flexibilidad en las piernas, cadera y espalda.
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33Ubhaya padangustasana: Doble pie.
Postura de flexibilidad , con fuerza y equilibrio,ya una gran activación de todo el cuerpo preparado para jugar. Un clásico para los que quieren participar de la armonía en plena acción.
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34Adho Mukha Svanasana: Perro boca abajo.
Un clásico del yoga que se usa mucho ya que participa en el famoso saludo al sol. Prepara el cuerpo, activa las piernas estirándolas , así como los brazos potenciándolos. Gran postura para todos los públicos.
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35Chaturanga Dandasana:Bastón.
Gran fuerza y determinación para una postura integrada en las karanas de trabajo con brazos. Solo para valientes.
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36Catush Padasana: Tabla.
Un clásico para ganar estabilidad en la musculatura profunda abdominal. Mantenerlo un minuto ya supone una enorme potenciación de nuestro centro corporal, energético y ergonómico.
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37Rajasana: Postura Real.
Postura de integración corporal, de rehabilitación global y de gran resistencia interior con fortaleza de toda la musculatura profunda.Imprescindible para reforzar la columna.
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38Vasisthasana: Sabio Vasistha.
Postura de fuerza lateral, que exige equilibrio sobre las muñecas y gran estabilidad sobre la cadera y las lumbares lateralmente. Genial para estabilizar todo el cuerpo y ganar profundidad postural. Interesante a todos los niveles.
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39utkatasana: Postura del poder.
Postura del poder también llamada de la silla, permite fortalecer el centro de gravedad con las piernas y la estabilidad de la columna. Imprescindible para todos los niveles.
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40Uthita trikonasana: Triangulo extendido.
Postura de integración del centro corporal con el estiramiento intenso de las piernas y el costado. Un clásico apto para todos los públicos.
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41Virabhadrasana I: Guerrero I.
Dentro de la serie del guerrero esta tiene un nivel de dificultad intermedio, exigente con la fuerza y colocación de las piernas y la apertura del pecho. Muy tonificante y energetizante.
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42Virabhadrasana II: Guerrero II.
La postura más sencilla del guerrero, ideal para integrar el trabajo del centro corporal entre el psoas y flexores de cadera y el gluteo, fuerte trabajo de los hombros y buena proyección de la mirada.
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43Parsvakonasana: Angulolateral.
Trabajo intenso de las piernas con el estiramiento lateral, comienzo de la integración del centro con el fenomeno completo de la espiral. Muy intensa.
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44Padaprasaranasana y variaciones: Piernas Separadas.
Secuencia para todos los públicos del corredor, posturas de nivel fácil a intermedio alto, donde el equilibrio de la fuerza de las piernas trabajan conjuntamente con el trabajo abdominal y la proyección del tronco hacia arriba.
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45Savasana: El Cadaver.
La postura clásica para la relajación. Fundamental para después de una buena sesión de yoga, al menos acabar relajadamente.
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46Tadasana: La montaña.
El viaje comienza con el descubrimiento de la montaña interior que queremos alcanzar. Metáfora épica de la auto-realización del yoga.
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47Vrkasana: El árbol.
Postura básica de equilibrio sobre una pierna que permite ganar estabilidad y centro.
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48Garudanasa: El Águila.
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49Bakasana: La Grulla.
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50Eka Pada Ardha Darunasana: Medio Arco.
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51Virabhadrasana III: El guerrero III.
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52Ardha chandrasana: Media Luna.
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53Supta urdhva
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54Setu Bandha Sarvangasana: El Puente en Formación.
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55Setu Bandha Sarvangasana.Variante: El Puente en Formación.
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56Gopala: La Vaca.
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57Urdhva Mukha Svanasana:El perro boca arriba.
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58Urdha Bhujangasana: La Serpiente.
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59Salabhasana: La Langosta.
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60Danurasana: El Arco.
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61Ustrasana: El Camello.
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62Purvottanasana: Hacia el Este.
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63Urdha Danurasana: El Arco hacia arriba.
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64Raja kapotasana: La paloma en extensión.
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65Eka pada kapotasana
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66Dandasana: El Bastón.
Postura preparatoria de todas las flexiones de suelo y gran postura de reequilibrio postural global, muy interesante trabajar esta postura a todos los niveles, por el efecto equilibrador que tiene a nivel general.
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67Baddha konasana: Postura de angulo.
Postura de flexión de cadera y apertura de la cara interna de los muslos, muy interesante para corregir las tensiones de la musculatura posterior y permitir avanzar en las flexiones.
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68Marjara: El gato.
Clásica postura para flexibilizar y calentar el cuerpo y la columna junto con la postura de la vaca. Para todos los niveles y muy útil.
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69Balasana: El niño.
Postura de flexión relajación, que se usa como transición entre una postura y otra y para flexibilizar los tobillos y las caderas.
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70Uttanasana: El gran estiramiento.
Intenso estiramiento de toda la cadena posterior que hay que ajustar según cada persona.
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71Padahastasana: Estiramiento hasta el pie con la mano.
Intenso estiramiento de la parte posterior de las piernas, que hay que realizar poco a poco y con trabajo previo
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72Prasarita Padottanasana.
Intenso estiramiento tanto de toda la pierna y del tronco, con implicación global del cuerpo, muy potente e interesante adaptar a todos los niveles.
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73Upavistha konasana: Postura de Angulo.
Estiramiento intenso tanto de la parte posterior de las piernas como del interior ( músculos abductores) muy intensa incluso a niveles muy sencillos, por lo tanto muy aconsejable.
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74Parvottanasana: Estiramiento de costado.
Estiramiento de pie de una pierna, muy intensa, que permite ir equilibrando la flexibilidad de un costado con una pierna.
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75Janu sirsasana: Hacia la rodilla.
Postura de estiramiento unilateral, que flexibiliza el cuerpo y ayuda a profundizar en estiramientos globales más intensos.
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76Maha mudra: Gran cierre.
Postura de impronta visceral y trabajo diafragmatico junto con el estiramiento de la pierna y el tronco. Muy intensa y recomendable a todos los niveles.
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77Paschimottanasana: Estiramiento de la parte posterior.
Intensa postura de estiramiento global de las piernas, glúteos y músculos posterior de la espalda, muy intensa y a trabajar constantemente desde todos los niveles.
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78Upavistha Vakra: giro sentado.
Torsión básica para empezar a trabajar las nociones básicas.
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79Svastikasana Vakra: Símbolo de la Fortuna.
Postura potente en la flexibilidad de la cadera con torsión incluida.
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80Ardha matysendrasana: El pez.
Torsión clásica que se puede realizar desde muy fácil hasta niveles muy avanzados.
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81Marichyasana: Postura de marichi.
Torsión clásica con un interesante trabajo sobre la columna.
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82Parivrtta Janu sirsanana: Hacia la rodilla torsión.
Torsión potente del lateral de la columna con estiramiento de la pierna.
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83parivrtta trikonasana: Triangulo lateral
Giro intenso desde el triangulo tanto para el tronco como para las piernas.
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84Parivrtta Parsvakonasana: Torsión lateral.
Giro potente del cuerpo con trabajo intenso de la rodilla.
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85Jatara parivartasana: Estomago girando.
Trabajo intenso de la zona abdominal profunda con estiramiento de las piernas.
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86Supta padangusthasana vakra: Giro hacia el dedo gordo.
Estiramiento potente de la pierna en torsión general.
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87Supta janu Vakrasana: Giro hacia la rodilla.
Sencilla torsión, para descargar y relajar tanto la espalda como la mente. Un ejemplo de la secuencia de posturas que se pueden hacer para equilibrar después del trabajo de las posturas.