Barre à terre, elongación, yoga y pilates. Integración.
Flexibilidad y estiramiento. Gimnasia consciente e intensa que elonga y fortalece. 45 horas. Todos los niveles.
Se pone la intención en el cuidado de las articulaciones, sin trabarlas ni sobre estirarlas. También conceptos de rotación, abertura y corrección al elongar.
Con las clases vas a corregir tu postura respetando las curvas normales de la columna y vas a aprender a elongar evitando compensaciones corporales.
Vas a aprender como sostener tu faja abdominal para cuidar la zona lumbar y cuáles ejercicios ayudan a prevenir la rectificación cervical.
Son 45 clases de 1 hora en donde explico cada movimiento que se realiza de forma dinámica mientras la clase sigue su curso sin parar.
El objetivo de las clases es aprender a trabajar consciente e intensamente la flexibilidad previniendo lesiones. .
Cuando termines el curso tendrás una gran batería de ejercicios, con los que podrás seguir entrenando y transformando tu cuerpo.
- El curso esta integrado por 45 clases de una hora. En español.
- La base de la clase es de técnica de barra al piso , que proviene de la danza clásica, y se integran elementos de yoga y pilates como así también de gimnasia correctiva para realizar un entrenamiento intenso pero previniendo lesiones de columna o articulares. Con explicaciones técnicas de los ejercicios en forma dinámica, mientras se realizan.
- Son clases, casi en su totalidad de piso, con mucha elongación, fuertes pero conscientes, trabajando la alineación, la fuerza y la flexibilidad. asi como también la abertura y la rotación.
- Mientras dicto la clase, que se puede ir copiando en su totalidad, voy a explicar los conceptos de gimnasia correctiva y de cómo cuidar la columna mantener sus curvas normales al elongar. Asimismo, como fortalecer las articulaciones sin trabarlas, siempre sosteniéndolas con trabajo muscular.
- Están dirigidas a adultos con cierto entrenamiento, o para jóvenes principiantes. También para estudiantes de danza que quieran mejorar su técnica y entrenar en su casa.
- Es un entrenamiento global que si se realiza por ej. 3 veces por semana cambia drásticamente la forma del cuerpo . Al elongar con mucho sostén muscular estliza y afina la musculatura en general y el cuerpo cambia su morfología notablemente. Todo el trabajo de torso es en conexión con los abdominales y el trabajo de piernas desde los glúteos, reforzando la faja abdominal y estirando las extremidades. Evitamos en la clase que ceda lo más débil en la elongación (lumbares y cervicales), e intentamos elongar las partes más tensas y acortadas (dorsales y piernas), haciendo por lo general un estiramiento en escuadra.
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