Curso online de meditación. Aprendé a meditar

¡Te damos la Bienvenida al Curso Online de Meditación! Te contamos cómo está organizado el Curso Online y todo lo que vas a aprender durante las clases.

"No hay un camino a la felicidad: la felicidad es el camino." (Buda)

¿Qué no es meditación? Es importante poder diferenciar lo que es meditación de lo que es concentración y esfuerzo. La meditación no se busca. La meditación se sucede. En esta clase te contamos qué no es la meditación.

En esta clase te contamos en qué consiste la meditación y cuándo solemos tener "momentos de meditación", donde hay puro disfrute y plena consciencia en aquello que hacemos, aquí y ahora. 

"La meditación es un buceo a nuestro interior". Te explicamos qué es Meditar y qué podemos lograr con la práctica regular de la Meditación.

En esta clase te contamos cuáles son los beneficios de la práctica regular de meditación y cómo ayuda a nuestro cuerpo y nuestra mente.

En esta clase, te contamos cuáles son los efectos de la práctica de meditación en nuestro cuerpo y cómo nos permite lograr la armonía y la salud, reduciendo estrés, enojos y des-armonías en nuestro organismo.

En esta clase, te invitamos a conocer los pasos básicos para empezar a meditar. ¿Qué cosas son buenas para tener en cuenta al comenzar la práctica de meditación?

En esta clase te explicamos qué se entiende por "Meditación" y cómo lograr ese estado de clama y paz que anhelamos. 

"El secreto de la salud para la mente y el cuerpo no es parar a llorar por el pasado, ni preocuparse por el futuro, sino vivir el momento presente con prudencia y serenidad." (Buda)

En esta clase, explicamos la importancia de la relajación como paso previo a la meditación efectiva. ¿Por qué es importante poder relajarse? ¿Cómo podemos relajarnos antes de la práctica de meditación?

Esta clase está dedicada a una de las técnicas de respiración más efectivas y sencillas de practicar: la respiración diafragmática o respiración abdominal. Te explicamos cómo respirar llenando el abdomen de aire para lograr una respiración completa y profunda.

Durante esta clase, te explicamos paso a paso cómo realizar las posturas de Surya Namaskar o Saludo al Sol para comenzar el día estirando bien los músculos y lograr una mayor flexibilidad y relajación de todo nuestro cuerpo.

En esta clase, te guiamos hacia una relajación, con posturas de Yoga sencillas, para que puedas practicar diariamente, antes o después de tu práctica de meditación.

En Chi Kung es un arte muy antiguo que permite percibir la energía personal, llevando la atención a las sensaciones de nuestro cuerpo. En esta clase, te explicamos cómo realizar unos ejercicios de muy sencillos acompañados por una respiración profunda y completa.

En esta clase, queremos compartir con vos un ejercicio de equilibrio y presencia (plena consciencia en el aquí y ahora) que permite el rejuvenecimiento de los órganos internos y la buena función de todo el organismo.

"Pranayama", en sánscrito, significa "control de la energía vital". Y en la respiración está la energía de vida, que mantiene y sostiene todo nuestro cuerpo en funcionamiento. Una frase muy sabia dice: "Quien controla la respiración, controla las emociones." En esta clase te enseñamos a realizar un ejercicio de respiración llamado Nadi Sodana o Respiración Alterna para equilibrar los hemisferios cerebrales, llevando balance, armonía y paz.

En esta clase, te contamos todos los beneficios de abrazar un árbol. Además de otorgarnos una gran calma, abrazar un árbol nos brinda la posibilidad de transmutar las energías densas o pesadas (como la preocupación, la ira y la tristeza).

En esta clase te invitamos a compartir con nosotros una meditación guiada enfocada en el diálogo con nuestras dolencias, malestares y síntomas recurrentes. ¡Esperamos que la disfrutes! Contanos qué te pareció la meditación :)

Durante esta clase, compartiremos una visualización para regenerar nuestro cuerpo, restableciendo nuestra energía y ánimo y soltando todo aquello que ya no necesitamos. ¡Probá hacerla y contanos qué te pareció! :)

En esta clase, te proponemos conceder todos tus deseos. Suena genial, ¿no? Te enseñamos a focalizar tu atención en aquello que deseas dentro de esta meditación profunda. 

"La mente lo es todo. En lo que piensas, te conviertes." (Buda)

En esta clase te invitamos a meditar con un mantra muy poderoso: SAT CHIT ANANDA Este mantra es muy profundo y logra conectarnos con las energías de más alta vibración: Exitencia, Cosnciencia y Dicha. 

Contanos si te gustó esta meditación y cómo te sentiste durante la práctica. :) 

En esta clase queremos preguntarte cómo está yendo tu práctica. ¿Estás realizando tu práctica diaria de meditación? ¿Te han servido las meditaciones guiadas que compartimos? ¿Hay algo que te esté generando problemas o que tengas dificultad? Recordá que contás con nuestro apoyo y guía durante este proceso de aprendizaje y práctica.

En esta clase, queremos compartir con vos la experiencia de Paula, una alumna de meditación que quiso expresar sus sensaciones de la práctica.

Durante esta clase vas a poder escuchar a Elsa, una alumna que comparte su experiencia luego de su práctica de meditación.

En esta clase, Claudio comparte sus comienzos en la meditación y cómo le resultó la práctica realizada. 

En esta clase, te compartimos el testimonio de Perla quien tuvo dificultades para realizar su práctica de meditación pero puedo superarlas para encontrar la paz y la calma que buscaba.

En esta clase, compartimos una breve entrevista a Joaquín, un adolescente que empezó a meditar para poder soltar la frustración y el enojo que solía vivir a diario.