Cómo mantener tu Motivación cuando estás a Dieta
- Descripción
- Currículum
- Reseñas

Si has hecho 1000 dietas y las abandonas a los pocos días, este es tu curso. Si crees que tu objetivo de perder peso es difícil, no tires la toalla. Vamos a encontrar un nuevo camino para llegar a él.
Este curso está especialmente diseñado para ayudarte a mantener tu motivación durante una dieta de adelgazamiento. Aprenderás a comprender tus emociones relacionadas con la comida, y a canalizarlas adecuadamente. Te mostraremos además las técnicas más efectivas para que logres controlar lo que comes.
En 40 vídeos de entre 3 y 15 minutos, Miriam Magallón, psicóloga experta en motivación para adelgazar, te dará las pautas para que tu próximo plan de adelgazamiento sea un éxito, y puedas mantener unos hábitos saludables para siempre. Junto a los videos encontrarás fichas de apoyo en las que podrás ir anotando todo lo que te surja para que continúes trabajando y consigas tus objetivos.
Este completo curso está dirigido por el equipo de Medicadiet, una prestigiosa empresa española especializada en adelgazamiento y nutrición saludables. Sus más de 9.000 pacientes satisfechos avalan su amplia experiencia en cambio de hábitos nutricionales.
Miriam Magallón, ofrece apoyo psicológico en los centros Medicadiet. Ella ayuda a los pacientes a conseguir sus objetivos con sencillas técnicas para mantenerse motivados durante el plan de adelgazamiento.
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2Conecta con tu Motivo Personal para Adelgazar
En este capítulo vamos a poner los cimientos para que estés motivad@ durante toda la dieta y te ayudaremos a conectar con tu motivo personal para adelgazar.
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3Decide el mejor Momento para Empezar
En este capítulo vas a descubrir si éste es tu mejor momento para empezar un plan de adelgazamiento. Aprenderás a detectar cuándo es un buen momento.
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4Encuentra a tus Aliados y Conoce a tus Enemigos.
Antes de comenzar tu dieta, párate a pensar con qué o quiénes cuentas a tu favor y con qué en contra. Identifica a tus aliados y enemigos, y aprende a gestionarlos.
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5Elige la Mejor Dieta para ti
Descubre las características que debe tener una buena dieta que se adapta a tus necesidades.
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6¿Qué Función cumple la Comida en tu Vida?
Usamos la comida para muchas más cosas que alimentarnos. Dedica un tiempo a reflexionar para qué usas el comer.
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7Detecta las Muletillas que te Repites y te llevan al Fracaso
El factor cognitivo tiene una importancia decisiva para perder peso. Si te das mensajes muy permisivos o muy negativos no lograrás tu objetivo.
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8"Siempre fracaso": cómo anular ese pensamiento
Descubre cómo dejar de lado pensamientos negativos como este, ya que son tu peor enemigo.
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9"Total, si ya me lo he saltado": cómo cambiar ese pensamiento
El pensamiento "total si ya me lo he saltado" anula tu fuerza de voluntad. Descubre cómo cambiarlo
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10"Si yo me esfuerzo mucho...": cómo cambiar esa muletilla
En ocasiones percibimos que estamos haciendo la dieta, mejor de lo que realmente lo hacemos.
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11"La comida es lo único bueno que tengo": cómo transformar ese pensamiento
Este pensamiento nos habla de las pocas cosas placenteras que hay en tu vida. Vamos a revisar qué parte hay de verdad en esta afirmación.
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12"No tengo Fuerza de Voluntad": cambia esa creencia
Descubre la trampa cognitiva que encierra esta frase, y aprende a superarla.
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13"No es tan grave, hay cosas peores": cambia esa creencia
Relativizar el problema o quitarle importancia no te ayudará a lograr tu objetivo de perder peso.
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14¿Qué Emociones te llevan a Comer?
Descubre la emoción que más te cuesta manejar y te lleva a comer más de lo normal.
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15Patrones Aprendidos en la Infancia. Visualización
Dedica un tiempo a analizar los modelos aprendidos en la infancia respecto a comer, tipos de comida, tradiciones, celebraciones, mensajes...
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16Comer es un Placer, y tiene que seguir siéndolo
Disfrutar del placer de comer no está reñido con comer bien.
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17Como por Ansiedad: cómo controlarlo
Reconoce cómo sientes la ansiedad y aprende a manejarla de otra manera.
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18Como porque estoy Triste: cómo manejarlo
Si la tristeza te lleva a comer, te enseñaré otras salidas a esta emoción.
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19Como porque me Aburro: cómo salir de ahí
Encuentra tus antídotos frente al aburrimiento.
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20Como porque estoy Enfadado: canalízalo de manera alternativa
No solemos tener habilidades para manejar la ira y el enfado y por ello, en ocasiones se come para aplacarlos. Descubre la manera de calmar de una forma sana tu enfado.
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21Nutrientes Emocionales: volver a sentir placer más allá de la Comida
Los nutrientes emocionales dan respuesta a las necesidades emocionales. Descubre lo que te nutre y te hace sentir bien por dentro.
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22Cómo hacer la Compra cuando estás a dieta
Vamos a hablar de estrategias para hacer una buena compra y no caer en tentaciones.
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23Cómo Organizar la Compra en Casa
Te ofrecemos una serie de pautas para organizar tu cocina, nevera y despensa donde lo sano esté a tu alcance.
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24Cómo Cocinar
Ahí van algunas orientaciones para cocinar de forma sana y variada.
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25Cómo empezar a moverte
Descubre la importancia de encontrar el ejercicio físico que mejor va contigo.
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26Atracones por la noche. Cómo evitarlos.
Si comes fuera de las comidas una gran cantidad de productos muy calóricos, estás teniendo atracones. Conoce mejor este problema y como evitarlo.
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27Las Comilonas Familiares. Cómo Prepararse para tener el Control.
No debes evitar los encuentros familiares, tan sólo encuentra otra manera de afrontarlos.
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28¿Qué puedes hacer en las Comidas Sociales?
En las comidas sociales perdemos el control. Aprende técnicas para evitarlo.
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29El Menú del Día
Te ofrecemos técnicas para que sepas elegir cada dia el menú que más te conviene.
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30Aprender a Pedir en un Restaurante
Abordar la carta de un restaurante tiene que dejar de ser un suplicio. Encuentra las estrategias que te harán elegir bien.
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31Mis Tentaciones Favoritas
Detecta y maneja tus principales tentaciones.
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35Control de estímulos para controlar situaciones de riesgo
Para tener éxito en tu dieta, has de controlar las situaciones peligrosas.
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36Relajación y visualización para conseguir tu objetivo de peso
Te presentamos esta potente herramienta que podrás aplicar en cualquier situación.
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37Gratificaciones y enriquecimiento emocional
Aprende a darte un capricho y reconocerte el esfuerzo que estás haciendo.
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38Diálogo interno
Lo que nos decimos a nosotros mismos es crucial para lograr nuestro objetivo. Detecta los mensajes negativos y trata de cambiarlos por otros.
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39Pensamientos salvavidas
Te ofrecemos una serie de pensamientos que te sacarán de más de un apuro. Aprende a elaborar los tuyos.